Spine-health.com tiene respaldo de los desarrolladores con consejos independientes y revisados ​​por pares sobre ergonomía y postura

TL; DR: Fundada hace casi 20 años por un grupo de profesionales médicos de especialidades múltiples, Spine-health.com es un sitio autorizado que aborda los desafíos de mantenerse físicamente en forma y cómodo dentro de los límites de un lugar de trabajo sedentario. A través de consejos puntuales sobre el uso del equipo de oficina adecuado, instrucciones sobre la implementación de regímenes de ejercicio para hacer en cualquier lugar y un directorio de especialistas para contactar en caso de que surjan problemas lumbares, Spine-health ayuda a aligerar la carga sobre las espaldas de muchas TI que trabajan duro profesionales Spine-health es un depósito integral de información sobre cómo los trabajadores de oficina pueden hacer que sus cuerpos se sientan mejor, y es por eso que se han ganado nuestro premio Developers ’Choice ™ para la educación ergonómica..


Si eres programador, es muy probable que te sientas frente a tu computadora durante horas a la vez perfeccionando y compilando proyectos. Dentro del entorno de la oficina, generalmente hay poco espacio y tiempo para estirar las piernas, mucho menos ejercicio. Para aquellos con años de TI trabajando bajo sus cinturones, el dolor de espalda puede ser un problema real y a veces debilitante..

Afortunadamente, los desarrolladores pueden encontrar alivio con Spine-health.com. El sitio es una autoridad en el tratamiento del dolor de espalda y cuello y las afecciones relacionadas que sufren tantos empleados de oficina..

Spine-health fue creado por un grupo de profesionales médicos que creían que el acceso a contenido autorizado de alta calidad no solo beneficia a las personas que sufren de dolor de cuello y espalda, sino que también actúa como una fuente para los especialistas que tratan a estos pacientes..

Con numerosos artículos sobre equipos de oficina, ejercicio y la elección del tratamiento adecuado para las enfermedades de la columna vertebral, Spine-health es un recurso invaluable para la multitud de profesionales de TI encerrados en las oficinas todo el día. Debido a los excelentes consejos del sitio y la abundancia de materiales educativos, estamos orgullosos de reconocer a Spine-health.com con nuestro premio Developers ’Choice ™ para la educación ergonómica..

Elegir la silla de oficina adecuada es crucial para prevenir el dolor de espalda

OSHA define la ergonomía como la adaptación de un trabajo a una persona. A veces esto significa, literalmente, equipar equipos, muebles y accesorios para los tipos de cuerpo. La ergonomía en el lugar de trabajo no solo es beneficiosa para los empleados, sino también para las empresas. Los trabajadores cómodos y saludables pueden trabajar de manera más eficiente, y un equipo bien diseñado puede incluso ahorrar dinero para la innovación a largo plazo.

Spine-health reconoce que los equipos de oficina diseñados ergonómicamente, como las sillas, son esenciales para la comodidad a largo plazo de los trabajadores de oficina. La mala postura es uno de los principales factores que provocan tensión en el cuello y la espalda, y la salud de la columna vertebral señala que es vital alinear correctamente las partes del cuerpo en relación entre sí para evitar el dolor..

Gráfico que representa una buena postura con una silla de diseño ergonómico y una mala postura con una silla normal.

Las sillas de diseño ergonómico ayudan a los trabajadores a mantener una buena postura, que es esencial para una columna vertebral sana..

Según Spine-health, la mayoría de las sillas de oficina no brindan un apoyo adecuado a la zona lumbar. La desafortunada postura común de inclinación hacia adelante que crean estas sillas contorsiona el equilibrio entre los músculos abdominales y de la espalda, lo que lleva a una tensión no natural..

Una silla con soporte lumbar adecuado evita que los trabajadores de TI se inclinen demasiado sobre la pantalla de una computadora durante horas, lo que reduce la carga en la columna vertebral y los músculos y permite que el programador adicto al trabajo concentre más cómodamente los esfuerzos en el proyecto en cuestión..

Ejercicios fáciles de hacer y sin equipo para mantenerlo saludable en una oficina

Mantenerse al día con el ejercicio en la oficina es esencial para mejorar el enfoque y la salud en general. Los estados de salud de la columna vertebral, debido a que la columna vertebral está diseñada para moverse, el movimiento limitado de muchas sillas de oficina que dificultan la flexibilidad debe evitarse con estiramientos adecuados y un poco de caminata ligera. Dado que los espacios de oficina son limitados, los ejercicios más prácticos a menudo no requieren equipo..

Entre los métodos más populares que recomienda Spine-health están los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de la espalda, como los que se encuentran en la terapia McKenzie. La terapia de McKenzie es un enfoque estandarizado para tratar la ciática y funciona extendiendo la columna para aliviar la presión sobre los discos..

Gráfico que muestra una radiografía con la región lumbar en rojo y un gráfico que muestra un ejercicio de esqueleto

Spine-health informa a los lectores cómo pueden estabilizar sus regiones lumbares a través de ejercicios rápidos y simples..

La estabilización lumbar dinámica requiere que el sujeto encuentre el punto neutral de la columna vertebral, la posición más cómoda, y entrene los músculos para mantener esa posición. Muchos de estos ejercicios de estabilización de la espalda se pueden realizar de pie, lo que los hace ideales para cualquier espacio de oficina, incluso cubículos estrechos.

Estos ejercicios son rápidos y fáciles de realizar. No cuestan nada, no requieren equipo y mantienen la sangre fluyendo hacia el cerebro.

Un directorio de médicos de espalda & Los cirujanos de columna lo llevan a ayudar

Además de proporcionar a los usuarios información sobre las sillas de oficina y el ejercicio, Spine-health tiene un vasto directorio de médicos para quienes lo necesitan. La salud de la columna vertebral se preocupa por el bienestar de los usuarios, incluso aquellos a quienes no puede ayudar directamente.

Cuando se produce una lesión importante, o cuando se acumula dolor, algunos trabajadores de TI pueden buscar la ayuda de médicos, quiroprácticos y cirujanos espinales. El directorio de médicos de Spine-health permite a los usuarios encontrar proveedores según su ubicación.

No solo los médicos y hospitales están listados por estado, sino que se proporciona un perfil separado para cada uno, que detalla los tipos de práctica y tratamientos proporcionados, así como las listas de especialistas y las condiciones tratadas. Los perfiles también incluyen direcciones, horarios de atención, números de teléfono e información sobre seguros: todo lo que un usuario necesitaría para dar el siguiente paso hacia el tratamiento..

Una fuente educativa confiable y completa sobre la salud de la columna vertebral

El riguroso proceso editorial de Veritas Health, la editorial de Spine-health, garantiza que el contenido sea real y adecuado para el asesoramiento médico de la vida real. La salud de la columna vertebral requiere que todo el contenido sea no comercial, verificado por un miembro de su Consejo Asesor Médico y creado por profesionales médicos reales..

Si bien hay numerosos sitios web relacionados con la salud, Spine-health se distingue al proporcionar un archivo completo de contenido completamente original, 100% revisado por pares. Cada artículo es revisado por al menos un miembro de la Junta Asesora Médica antes de ser publicado. Para garantizar minuciosamente que toda la información sea precisa y confiable, Spine-health merece la distinción como una de las principales autoridades educativas web para la salud musculoesquelética, por lo que el sitio es nuestra elección para la educación ergonómica..

Jeffrey Wilson Administrator
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